HandBewust: een modern kennisplatform van Handtherapie Hilversum. Hier vind je begrijpelijke, wetenschappelijk onderbouwde informatie over hand- en polsproblemen, aangevuld met praktische adviezen, oefenprogramma’s, preventietips en duidelijke animaties. HandBewust is gemaakt voor iedereen die grip wil krijgen op zijn klacht. Van peesontstekingen tot zenuwbeknellingen, van sportblessures tot chronische overbelasting. De handtherapeuten van Handtherapie Hilversum delen hier hun ervaring, zodat jij sneller herstelt en leert hoe je terugkerende klachten voorkomt. Alles is geschreven in een toegankelijke stijl, zonder onnodige vaktermen, maar wél met de kennis van specialisten die dit dagelijks behandelen. Kort gezegd: HandBewust is jouw gids voor handfunctie, herstel en pijnvrij bewegen. Helder, praktisch en direct toepasbaar.
MoveWell HandBewust
Wat is HandBewust?
De thema’s binnen MoveWell HandBewust
Onder elk thema vind je meerdere artikelen die samen een compleet beeld geven van hoe herstel werkt. Elk artikel sluit aan bij de manier waarop wij bij Handtherapie Hilversum behandelen: helder, rustig, begrijpelijk en gericht op actief herstel met de HandBewust gids.
Hand & Pols Anatomie Begrijpelijk Uitgelegd
Duik in de fascinerende binnenkant van de hand en pols. Deze artikelen leggen anatomie, functie en biomechanica uit in heldere taal. Begrijp de complexe samenwerking tussen pezen, botten en zenuwen die uw grijpkracht mogelijk maakt en waarom de pols een meesterwerk van stabiliteit en mobiliteit is. Kennis is de basis voor preventie.
Werken, Wonen & Dagelijkse Belasting
Voelt u klachten tijdens typische dagelijkse handelingen zoals typen, potjes openen of slapen? Deze categorie behandelt veelvoorkomende, niet-medische klachten en hun relatie tot dagelijkse belasting. Ontdek de oorzaken van tintelingen en pijn bij knijpen, en leer hoe u overbelasting door bijvoorbeeld smartphonegebruik kunt herkomen en vermijden.
Sport & Performance
Voor sporters die hun hand- en polsfunctie willen optimaliseren. Focus ligt op functionele belasting en techniek bij sporten zoals padel, krachttraining en yoga. Lees hoe u gripkracht verbetert, de pols effectief beschermt bij push-ups, en de balans vindt tussen stabiliteit en snelheid voor maximale sportprestaties.
Herstel & Revalidatie
Herstel gaat over meer dan alleen rust. Hier leert u de principes van herstel van pezen en spieren. Ontdek hoe u handkracht veilig opbouwt (graded activity), waarom oefentherapie essentieel is, en hoe u de mobiliteit en stabiliteitvan de pols na immobilisatie effectief en duurzaam kunt verbeteren.
Pijn, Zenuwen & Sensaties
Heeft u last van tintelingen, doof gevoel of schietende pijn? In deze sectie ontrafelen we deze sensaties zonder directe diagnose. We leggen uit hoe zenuwen reageren op prikkeling, wat nachtelijke klachten veroorzaakt, en hoe mentale stress de waarneming van pijn in uw handen kan beïnvloeden.
Zelftests, Functional Checks & Slimme Manieren om je Hand te Begrijpen
Meet is weten. Deze categorie biedt praktische zelftests om uw eigen hand- en polsfunctie te beoordelen. Test uw grijpkracht, coördinatie en stabiliteit. Leer de signalen van overbelasting te herkennen en te bepalen of u beweging nodig heeft of juist rust, allemaal zonder een medische diagnose te stellen.
Waarom wij dit doen
Bij Handtherapie Hilversum geloven we dat inzicht en functie onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn. Wanneer u begrijpt hoe de hand werkt en waarom pijn ontstaat, verandert uw houding. U beweegt met meer vertrouwen en herstelt voorspelbaarder. De HandBewust Gids maakt u minder afhankelijk van behandelingen en meer eigenaar van uw herstelproces.
Deze categorieën helpen die kennis toegankelijk te maken. We vertalen specialistische inzichten naar duidelijke uitleg die past bij uw handklachten. Zo krijgt u de juiste informatie op het juiste moment, gekoppeld aan een behandelplan dat aansluit op het dagelijks leven. Ons doel is altijd hetzelfde: u helpen om sterk, vrij en zonder angst uw handen te gebruiken.