Polsklachten: pijn in de pols, oorzaken en behandeling

Polsklachten beginnen na een val of sluipen erin door werk, sport of de zorg voor een baby. De plek van de pijn zegt veel over de oorzaak: duimzijde, pinkzijde, handpalm of handrug. Handtherapeut Victor Haasjes van MoveWell Hilversum zoekt uit welke pees, band of zenuw het is en behandelt met spalk en oefentherapie.

Boek online

Maak een afspraak

Waar zit de pijn bij uw polsklachten?

Leg een vinger op de plek waar het zeer doet. Daarmee bent u al een eind op weg. Hieronder staan de vijf plekken die de handtherapeut het vaakst ziet.

Pijn aan de duimzijde: De Quervain

Een scherpe pijn net boven de duim, bij het optillen van een kind, het uitwringen van een doek of het vasthouden van een telefoon. Twee duimpezen lopen daar door één nauwe koker en raken geïrriteerd. Dat heet de ziekte van De Quervain. Een spalk die pols en duim samen rust geeft, vaak vier tot zes weken, is de gangbare eerste stap.

Pijn aan de pinkzijde van de pols

Een deurknop omdraaien, uit bad opdrukken, een backhand slaan: de pijn zit bij het knobbeltje van de ellepijp. Daar ligt een schijfje kraakbeen dat stoten opvangt, en er loopt een pees die bij draaien veel te verduren krijgt. Een val op de hand of veel draaiwerk is vaak de aanleiding. U krijgt eerst een brace of spalk en traint daarna gericht.

Handpalmzijde met tintelingen: carpaal tunnel

Doet de binnenkant van de pols pijn en tintelen duim tot en met middelvinger, vooral in de nacht? Dan zit de middelste handzenuw waarschijnlijk klem in de tunnel onder de polsplooi. Lees verder bij carpaal tunnel syndroom.

Bobbel op de rugzijde: ganglion

Een ronde, verende zwelling op de handrug, soms zo groot als een knikker. Een ganglion is een uitstulping van het gewricht, gevuld met stroperig vocht. Het is goedaardig en verdwijnt geregeld vanzelf. Doet het pijn bij steunen, dan helpt het vaak om de pols tijdelijk te ontlasten en daarna sterker te maken. Weghalen is werk voor de arts.

Na een val: polsbreuk of bandletsel

Wie valt, steekt een hand uit. Het spaakbeen breekt dan het vaakst, vlak boven de pols. Na het gips begint het werk van de handtherapeut: zwelling weg, beweging terug, kracht erbij. Hoe dat gaat, staat bij polsbreuk. Blijft de pols na een val zonder breuk maandenlang pijnlijk, dan kan een band beschadigd zijn.

Hoe herkent u polsklachten?

Pijn is het bekendste signaal, maar niet het enige. Let ook hierop:

de pols buigt, strekt of draait minder ver dan de andere;
een volle pan of waterkoker voelt ineens zwaar;
zwelling of warmte rond het gewricht;
klikken of knisperen bij bewegen;
tintelingen in de vingers;
een onzeker gevoel als u op de hand steunt.

Na een val zijn zwelling en een blauwe plek de eerste dagen gewoon. Door de zwelling beweegt de pols tijdelijk minder.

Wilt u weten hoe botjes, banden en pezen in de pols samenwerken? Dat staat uitgelegd op de pagina van de polstherapeut.

Hoe ontstaan polsklachten?

Er zijn twee routes. De eerste is plotseling: een val, een verdraaiing, een klap bij het sporten. Kapsel en banden worden opgerekt, soms breekt er een bot.

De tweede route is geleidelijk. Steeds dezelfde beweging, uren achter elkaar, met te weinig herstel ertussen. Een zeurend, moe gevoel na een lange dag is vaak het eerste teken. Negeert u dat, dan volgt pijn tijdens het bewegen zelf.

Ook veranderingen in uw leven spelen mee: een pasgeboren kind, een nieuwe sport, een verbouwing. De pols krijgt ineens werk waar hij niet op getraind is.

Wat kunt u zelf doen bij polsklachten?

Doe de eerste dagen minder van wat pijn uitlokt, maar blijf vingers en pols binnen de pijngrens bewegen.
Een polsbandje van de drogist mag een paar dagen. Langer dragen zonder plan maakt de pols slapper.
Til een kind, een tas of een pan met de handpalmen naar boven. Dat spaart de pezen aan de duimzijde.
Houd de pols bij typen recht, niet geknikt op de tafelrand. Laat de muis los als u leest.
Wissel elk halfuur van houding of van taak.

Is het na twee weken niet duidelijk beter? Laat de pols dan onderzoeken.

Onderzoek van polsklachten door de handtherapeut

De handtherapeut vraagt eerst door: sinds wanneer, waarbij, wat doet u voor werk en sport. Dan legt hij uw polsen naast elkaar en meet beweging en kracht.

Vervolgens zoekt hij het weefsel dat pijn doet. Hij drukt op vaste punten, spant pezen één voor één aan en zet de zenuw kort onder druk. Elke test wijst één structuur aan of sluit hem uit.

U gaat naar huis met een naam voor de klacht, een verwachting in weken en een plan. Denkt hij aan een breuk of een gescheurde band, dan zegt hij dat en stemt u het vervolg af met de arts of handchirurg.

Behandeling van polsklachten: spalk en oefentherapie

Wat u krijgt, hangt af van het weefsel. De orde is wel steeds dezelfde: eerst rust voor wat geïrriteerd is, dan bewegen, dan belasten.

Plek van de pijn	Eerste stap	Daarna
Duimzijde	Spalk voor pols en duim	Pezen laten glijden, anders leren tillen
Pinkzijde	Brace of spalk bij draaien en steunen	Kracht en sturing vanuit de onderarm
Handpalm met tintelingen	Nachtspalk met de pols recht	Glijoefeningen voor zenuw en pezen
Na een breuk	Zwelling omlaag, bewegen	Kracht en steunen opbouwen

Spalk op maat bij polsklachten

Victor Haasjes vormt de spalk zelf op uw arm. Zo steunt hij precies waar het nodig is en blijft de rest van de hand vrij. U hoort wanneer u hem draagt en wanneer u afbouwt.

Oefentherapie voor de pols

De oefeningen doet u thuis, kort en vaak. In de praktijk controleert de handtherapeut de uitvoering en maakt hij het schema zwaarder. Bij een litteken of een stijf gewricht behandelt hij ook met de handen.

Komt u er zo niet uit, dan bespreekt u met de arts of handchirurg of een injectie of ingreep zin heeft. De handtherapeut begeleidt u in de weken ervoor en erna.

Polsklachten door artrose

Artrose komt in de pols minder vaak voor dan in de vingers of de duim. Zit het er wel, dan ging er meestal een oude breuk of bandblessure aan vooraf, of jarenlang zwaar werk.

Het kraakbeen wordt dunner, waardoor de botjes minder soepel langs elkaar glijden. U merkt stijfheid bij het op gang komen, pijn na inspanning en soms een krakend geluid.

Terugdraaien kan niemand. Met een steunende spalk voor zware klussen, sterke onderarmspieren en slimmer verdelen van de belasting kunnen veel mensen wel lang vooruit.

Worden polsklachten vergoed en hoe lang duurt het?

#fysio #fysiotherapie #chiropractie #praktijk #Hilversum #movewell #movewellminute #behandeling #rugklachten #sportfysiotherapie #bekkenklachten #nekklachten

De handtherapeut is fysiotherapeut, dus de vergoeding loopt via uw aanvullende pakket. Het eigen risico speelt daarbij geen rol. Op hoeveel behandelingen u recht heeft, leest u in uw polisvoorwaarden. Kijk voor de rest bij tarieven en vergoeding.

Herstelduur per soort polsklacht

Een geïrriteerde pees heeft doorgaans zes tot twaalf weken nodig. Na een polsbreuk bent u na het gips nog een maand of drie aan het opbouwen. Klachten die al lang bestaan, vragen meer geduld. Geen pols is gelijk, dus het blijft een schatting.

Plan online een afspraak of bel 035 760 06 45. Dat kan zonder verwijzing.

Uw behandelaar: Victor Haasjes, fysiotherapeut en handtherapeut bij MoveWell Hilversum. Tekst bijgewerkt oktober 2026.

Veelgestelde vragen over polsklachten

Waarom doet mijn pols pijn zonder dat ik gevallen ben?

Dan is de klacht meestal geleidelijk ontstaan. Een pees of band heeft wekenlang meer te verduren gekregen dan hij kon herstellen. Denk aan veel tillen van een baby, klussen, een nieuwe sport of lange dagen met muis en toetsenbord. De plek van de pijn en de beweging waarbij u hem voelt, wijzen naar het weefsel dat geïrriteerd is.

Helpt een polsbrace bij pijn in de pols?

Een brace kan de pols een paar dagen rust geven. Of hij ook de juiste structuur ontlast, hangt af van de oorzaak. Bij pijn aan de duimzijde moet bijvoorbeeld de duim mee in de spalk, en dat doet een gewone polsbrace niet. De handtherapeut bepaalt welke steun past en maakt zo nodig een spalk op maat.

Moet er een foto van mijn pols gemaakt worden?

Niet altijd. Bij veel polsklachten geeft het onderzoek met de handen genoeg duidelijkheid om te starten. Na een val met aanhoudende pijn, zwelling of krachtverlies kan een foto wel nodig zijn. Die wordt aangevraagd door een arts. De handtherapeut vertelt u na het onderzoek of hij dat verstandig vindt.

Gaat een ganglion op de pols vanzelf weg?

Dat gebeurt geregeld, maar het is niet te voorspellen. Een ganglion kan maanden gelijk blijven, kleiner worden en weer terugkomen. Het is goedaardig. Heeft u er geen last van, dan hoeft er niets aan te gebeuren. Doet het pijn of zit het in de weg, dan kan de arts het leegprikken of weghalen.

Mag ik blijven sporten met polsklachten?

Vaak wel, in aangepaste vorm. Laat tijdelijk weg wat de pijn duidelijk uitlokt, zoals opdrukken, zwaar tillen of slagsporten, en houd de rest aan. Met tape of een brace kan soms meer. De handtherapeut maakt met u een opbouw, zodat u stap voor stap terugkeert naar uw eigen sport.

Handtherapeut voor polsklachten in Hilversum en 't Gooi

MoveWell vindt u aan de Hoge Naarderweg 3A, in Medisch Centrum Dudokpark; de handtherapie zit in het souterrain. De praktijk is op werkdagen vanaf 08:00 uur open, op maandag en donderdag tot 21:00 uur. Ook uit Bussum, Naarden, Baarn en Weesp weten patiënten de weg te vinden.

Afspraak maken voor uw polsklachten

Maak een afspraak

Bel 035 760 06 45