Bespreek met uw therapeut of deze oefening de beste keuze is voor uw klacht. Een oefening die voor de één goed werkt, kan voor een ander niet passend zijn. Stop bij scherpe pijn. Maakt u zich zorgen? Neem contact op met de praktijk. Maak een afspraak bij de handtherapeut of lees meer over Victor Haasjes, handtherapeut en handtherapie.
Rondjes draaien met de duim
U draait met de duim rondjes naar voren en naar achteren terwijl de vingers stil blijven, zodat het onderste duimgewricht in alle richtingen in beweging komt. Vraag uw handtherapeut of rondjes draaien bij uw duimklacht past.
Video: rondjes draaien met de duim
Zo draait u rondjes met de duim
De opname heeft geen gesproken uitleg. Hieronder leest u wat u in beeld ziet, in vier stappen. U zit rechtop op een stoel.
- Ga rechtop zitten en houd uw hand voor u, met de handpalm naar beneden en de vingers gestrekt.
- Draai met de duim rondjes naar voren. Maak de rondjes rustig en zo rond als lukt.
- Draai daarna rondjes naar achteren, in hetzelfde tempo.
- Laat alleen de duim bewegen. De vingers blijven stil.
Wat heeft u nodig?
Geen materiaal. U houdt de hand vrij voor u, dus de oefening kan op elke stoel. Doe hem met de linkerhand en met de rechterhand.
Hoe vaak draait u rondjes met de duim?
Een redelijk begin is tien rondjes per reeks, met beide draairichtingen erin.
Doe twee reeksen en laat de hand tussendoor twintig seconden rusten.
Hoeveel het uiteindelijk wordt, verschilt per duim. Uw handtherapeut past het aantal rondjes en reeksen aan uw herstel aan.
Waar let u op bij rondjes draaien?
- Vingers gestrekt en stil. Gaan ze meedraaien, maak de rondjes dan kleiner.
- Beide kanten op. Naar achteren draaien voelt vaak onwennig; juist die richting hoort erbij.
- Geen kracht zetten. Het is een losmaakbeweging. Voelt u een scherpe steek onder aan de duim, stop dan.
- Schouder laag. Houd de hand ontspannen voor u en adem rustig door.
Bij welke klachten wordt deze oefening gebruikt?
Het onderste gewricht van de duim, vlak boven de pols, kan meer richtingen op dan welk vingergewricht ook. Dat maakt de duim handig, en het maakt dat gewricht ook gevoelig voor slijtage. Bij duimartrose en artrose in de hand wordt juist dit gewricht stijf en pijnlijk, en rondjes draaien wordt dan vaak gebruikt om het zonder belasting door zijn hele bereik te bewegen. Een gewricht dat regelmatig rustig rondgaat, blijft beter gesmeerd en voelt bij het pakken en draaien minder stroef aan.
Of deze oefening bij uw klacht past, bepaalt uw handtherapeut. Dezelfde klacht vraagt bij de ene persoon om bewegen en bij de andere eerst om rust of een spalk. Laat daarom eerst onderzoeken wat er speelt.
Op de pagina alle oefeningen voor hand en pols staan de andere video’s, bij handtherapeut leest u hoe het onderzoek gaat en via afspraak maken kiest u zelf een tijd.
“Je komt vaak tegen dat mensen zeggen: geef mij maar wat oefeningen, dan regel ik het zelf wel. En dat is vaak toch wat niet goed werkt. Het is echt een stappenplan.”
Victor Haasjes, handtherapeut, in de podcast BeweegBeter #22
Uw behandelaar: Victor Haasjes, fysiotherapeut en handtherapeut bij Handtherapie Hilversum. Tekst bijgewerkt oktober 2026.
Veelgestelde vragen over rondjes draaien met de duim
Hoe groot maak ik de rondjes met de duim?
Zo groot als uw duim toelaat zonder scherpe pijn en zonder dat de vingers meebewegen. Begin gerust klein. Een klein, rond rondje is beter dan een groot rondje met hoeken erin. Wordt de duim soepeler, dan worden de rondjes vanzelf groter. Welke bewegingsruimte voor uw duim haalbaar is, bespreekt u met uw handtherapeut; een vaste maat is er niet.
Mag ik rondjes draaien als de duim pijnlijk is door artrose?
Bij artrose is de duim de ene dag gevoeliger dan de andere. Op een rustige dag is losjes draaien meestal goed te doen; op een dag met veel pijn kan rust of de spalk verstandiger zijn. Die afweging maakt u niet alleen. Uw handtherapeut spreekt met u af wat u doet op goede en op mindere dagen. Maakt u zich zorgen? Neem contact op met de praktijk.
Kan ik de duimrondjes ook met de hand op tafel doen?
In de video wordt de hand vrij voor het lichaam gehouden, met de handpalm naar beneden. Wordt uw arm of schouder daar moe van, dan is het begrijpelijk dat u steun zoekt. Vraag uw handtherapeut hoe u de arm het beste kunt laten rusten zonder dat de duim minder ruimte krijgt om te draaien. Hij laat het u in de praktijk zien.
Duimklachten bespreken met de handtherapeut
Voor handtherapie komt u naar MoveWell in Medisch Centrum Dudokpark, Hoge Naarderweg 3A, Hilversum. U loopt door naar het souterrain. De handtherapeut onderzoekt het duimgewricht en legt uit welke oefeningen, en soms welke spalk, daarbij passen.