Bespreek met uw therapeut of deze oefening de beste keuze is voor uw klacht. Een oefening die voor de één goed werkt, kan voor een ander niet passend zijn. Stop bij scherpe pijn. Maakt u zich zorgen? Neem contact op met de praktijk. Maak een afspraak bij de handtherapeut of lees meer over Victor Haasjes, handtherapeut en handtherapie.
Vingers om en om optillen (piano spelen)
U tilt uw vingers één voor één op, van de pink tot de duim, en zet ze in dezelfde volgorde weer neer, alsof u piano speelt; zo oefent u de fijne controle over elke vinger apart. Of deze oefening geschikt is voor uw hand, hoort u van uw handtherapeut.
Video: vingers om en om optillen
Zo doet u de piano-oefening
Deze video is stil. De uitleg vindt u daarom in de vier stappen hieronder. U zit daarbij aan tafel.
- Ga aan een tafel zitten en leg uw onderarm op het blad. De vingers zijn licht gebogen.
- Til de vingers om en om op. Begin bij de pink en werk toe naar de duim.
- Zet ze daarna in dezelfde volgorde weer neer.
- Maak het zo vloeiend mogelijk, alsof u piano speelt. Snelheid is niet het doel.
Wat heeft u nodig?
Een tafel is genoeg. Oefen eerst de ene hand en daarna de andere.
Hoe vaak tilt u de vingers op?
Een voorstel: tien keer de hele rij langs, van pink tot duim.
Rust twintig seconden en herhaal die reeks nog één keer.
Uw handtherapeut kijkt hoe uw vingers reageren en past het aantal herhalingen en reeksen aan uw herstel aan.
Waar let u op bij vingers optillen?
- Eén vinger tegelijk. De ringvinger komt het moeilijkst los van de rest; neem daar de tijd voor.
- Onderarm op het blad. De pols en de arm doen niet mee.
- Vloeiend boven hoog. Een lage, gelijkmatige beweging is meer waard dan een hoge met een schok.
- Geen haast. Tempo komt later; eerst de volgorde en de controle.
Bij welke klachten wordt deze oefening gebruikt?
Typen, schrijven en een knoop dichtmaken vragen dat elke vinger los van de andere kan bewegen. Die fijne controle raakt snel weg als een hand een tijd stil heeft gelegen. Deze oefening past daarom vaak in het schema na een gebroken hand of vinger, wanneer de vingers na gips stijf en onwennig zijn. Bij peesletsel wordt hij gebruikt in een latere fase, als de pees weer actief mag bewegen en de vingers opnieuw moeten leren afzonderlijk te werken. En bij reuma van de hand wordt hij vaak gekozen omdat hij de vingers in beweging houdt zonder kracht of gewicht.
Of deze oefening bij uw klacht past, bepaalt uw handtherapeut. Dezelfde klacht vraagt bij de ene persoon om bewegen en bij de andere eerst om rust of een spalk. Laat daarom eerst onderzoeken wat er speelt.
Kijk verder bij alle oefeningen voor hand en pols, lees over het werk van de handtherapeut of ga direct naar afspraak maken.
“Je komt vaak tegen dat mensen zeggen: geef mij maar wat oefeningen, dan regel ik het zelf wel. En dat is vaak toch wat niet goed werkt. Het is echt een stappenplan.”
Victor Haasjes, handtherapeut, in de podcast BeweegBeter #22
Uw behandelaar: Victor Haasjes, fysiotherapeut en handtherapeut bij Handtherapie Hilversum. Tekst bijgewerkt oktober 2026.
Veelgestelde vragen over vingers om en om optillen (piano spelen)
Mijn ringvinger komt bijna niet los, is dat normaal?
Ja. De strekpezen van de ringvinger zijn op de handrug verbonden met die van de vingers ernaast, waardoor hij bij iedereen minder hoog komt dan de wijsvinger. Til hem zo ver op als lukt terwijl de andere vingers blijven liggen. Is het verschil met uw andere hand groot, of is het na een letsel ontstaan, laat het dan beoordelen door uw handtherapeut.
Mag ik de vingers optillen na een peesoperatie?
Niet op eigen houtje. Na het hechten van een pees geldt een strikt schema, waarin per week vaststaat wat de vinger mag doen. Te vroeg zelf optillen kan de hechting te zwaar belasten. De handchirurg en de handtherapeut bepalen samen wanneer actief bewegen is toegestaan. Tot dat moment doet u alleen de oefeningen die u van uw handtherapeut heeft meegekregen.
Moet ik de piano-oefening snel kunnen doen?
Nee. De oefening gaat om controle: elke vinger apart, in de goede volgorde, zonder dat de buurvingers meekomen. Dat lukt het best in een laag tempo. Gaat het vloeiend, dan mag het iets vlotter, zolang de beweging gelijkmatig blijft. Uw handtherapeut kan aangeven wanneer u toe bent aan een volgende stap of aan een oefening die meer van de hand vraagt.
Vingeroefeningen op maat in Hilversum
In het souterrain van Medisch Centrum Dudokpark, Hoge Naarderweg 3A in Hilversum, heeft MoveWell de handtherapie. De handtherapeut bekijkt per vinger wat er lukt en kiest daar de oefeningen bij. Bellen kan op 035 760 06 45.