Bespreek met uw therapeut of deze oefening de beste keuze is voor uw klacht. Een oefening die voor de één goed werkt, kan voor een ander niet passend zijn. Stop bij scherpe pijn. Maakt u zich zorgen? Neem contact op met de praktijk. Maak een afspraak bij de handtherapeut of lees meer over Victor Haasjes, handtherapeut en handtherapie.
Vingers spreiden en sluiten op tafel
Met de hand plat op tafel spreidt u de vingers zo ver mogelijk en brengt u ze weer tegen elkaar, zodat de vingers gestrekt blijven en alleen zijwaarts bewegen. Samen met uw handtherapeut bekijkt u of deze oefening op dit moment bij uw hand past.
Video: vingers spreiden en sluiten op tafel
Zo doet u het spreiden en sluiten op tafel
Omdat de video geen geluid heeft, leest u de uitvoering hier. Het zijn vier korte stappen, zittend aan een tafel.
- Ga aan een tafel zitten en leg uw hand plat op het blad.
- Spreid de vingers zo ver mogelijk. Ze glijden daarbij over het tafelblad.
- Breng de vingers weer tegen elkaar.
- Houd het tempo rustig, zowel bij het spreiden als bij het sluiten.
Wat heeft u nodig?
Een tafel waar uw hand plat op kan liggen. U kunt met links en met rechts oefenen.
Hoe vaak oefent u het spreiden op tafel?
Reken op tien herhalingen per reeks: spreiden en weer sluiten.
Na de eerste reeks rust u twintig seconden, dan volgt de tweede.
Uw handtherapeut past het aantal aan uw herstel aan, want een stijve hand na een operatie vraagt iets anders dan een hand met artrose.
Waar let u op bij spreiden op tafel?
- Hand plat. De handpalm en alle vingers houden contact met het blad.
- Alleen zijwaarts. De vingers gaan niet omhoog; ze schuiven uit elkaar en weer terug.
- Tot de lichte pijngrens. Voelt u rek in de handpalm of tussen de vingers, dan is dat ver genoeg.
- Gelijkmatig. Sluit de vingers net zo rustig als u ze spreidt.
Bij welke klachten wordt deze oefening gebruikt?
Een hand die niet meer plat op tafel komt of niet breed open gaat, zit in de weg bij handen wassen, een handschoen aantrekken of iets groots vastpakken. Het tafelblad houdt de vingers bij deze oefening gestrekt, waardoor u zuiver zijwaarts beweegt. Na een behandeling door de handchirurg voor de ziekte van Dupuytren past de oefening vaak in het schema om de teruggewonnen strekking en spreiding te onderhouden. Hij wordt ook vaak gebruikt bij duimartrose en artrose in de hand, als de vingergewrichten stijf zijn, en na een gebroken hand of vinger als een van de eerste stappen na het gips.
Of deze oefening bij uw klacht past, bepaalt uw handtherapeut. Dezelfde klacht vraagt bij de ene persoon om bewegen en bij de andere eerst om rust of een spalk. Laat daarom eerst onderzoeken wat er speelt.
Verder oefenen kan met alle oefeningen voor hand en pols, achtergrond vindt u bij de handtherapeut en een eerste bezoek boekt u via afspraak maken.
“Je komt vaak tegen dat mensen zeggen: geef mij maar wat oefeningen, dan regel ik het zelf wel. En dat is vaak toch wat niet goed werkt. Het is echt een stappenplan.”
Victor Haasjes, handtherapeut, in de podcast BeweegBeter #22
Uw behandelaar: Victor Haasjes, fysiotherapeut en handtherapeut bij Handtherapie Hilversum. Tekst bijgewerkt oktober 2026.
Veelgestelde vragen over vingers spreiden en sluiten op tafel
Mijn hand komt niet plat op tafel, kan ik de oefening toch doen?
Leg de hand zo plat als lukt en spreid vanuit die stand. Druk de hand niet met kracht tegen het blad. Dat een hand niet plat komt, kan verschillende oorzaken hebben, bijvoorbeeld een streng in de handpalm bij Dupuytren of stijfheid na gips. Laat het onderzoeken door uw handtherapeut, zodat duidelijk is wat u thuis wel en niet oefent.
Mag het spreiden trekken bij een litteken?
Na een operatie aan de hand kan een litteken strak aanvoelen als u de vingers spreidt. Een lichte rek is meestal de bedoeling, scherpe pijn of een wond die opengaat niet. Hoeveel rek een litteken mag hebben, verschilt per week na de ingreep. Uw handtherapeut vertelt u wat nu mag en behandelt het litteken als dat nodig is. Maakt u zich zorgen? Neem contact op met de praktijk.
Welke hand oefen ik op tafel?
De oefening kan links en rechts. U oefent in elk geval de hand waarvoor u bij de handtherapeut komt. Met de andere hand kunt u voelen en zien hoe ver spreiden normaal voor u is. Heeft u aan beide handen stijfheid, dan kunt u ze na elkaar doen. Uw handtherapeut geeft aan of dat voor uw situatie zinvol is.
Begeleid oefenen voor stijve vingers in Hilversum
De handtherapeut van MoveWell werkt in het souterrain van Medisch Centrum Dudokpark, Hoge Naarderweg 3A, Hilversum. Hij begeleidt het oefenen voor en na een operatie en maakt waar nodig een spalk op maat. Online boeken kan zonder verwijzing.